• Running
    (1개월 코스)

  • 일정

    화요일 19:30~21:30 /
    목요일 19:30~21:30  / 
    토요일 08:30~10:30

    수강료

    200,000원

    사은품

    스파이더 러닝 상의 및 모자

    모집타겟(15명)

    10K 개인 신기록 달성을 위한 러닝 트레이닝 프로그램!
    상반기 마라톤 마무리와 함께 10K 훈련을 통한 리커버리 및 스피드 트레이닝!

트레이너

  • 박명현

    전 마라톤 국가대표
    제 35회 KBS 전국육상경기대회 5000m 1위
    제 7회 한국 주니어 육상 선수권 대회 10000m 1위

일정 및 내용

화: 19:30 (수업일 상세참조)
장소: 스파이더 트레이닝 센터
날짜: 5월 7,14,21,28일

밸런스, 코어, 서킷 트레이닝 및 무동력 트레드밀 훈련
목 19:30 (수업일 상세 참조)
장소: 서울교대운동장/서울숲 (장소는 사전 공지 됩니다.)
날짜: 5월 2,9,16,23,30일

인터벌, 변속주, 빌드업 트레이닝
토 08:00 or 08:30 (수업일 상세 참조)
장소: 남산/석촌호수/서울교대운동장 (장소 및 시간은 사전 공지 됩니다.)
날짜: 5월 4,11,18,25일

파트렉, 빌드업, 힐(업힐/다운힐) 트레이닝

유의사항

개강 1주일 전까지 취소 가능하며 1개월/3개월 코스 신청 시 사은품 제공 후에는 환불이 불가능합니다.
각 클래스의 프로그램은 신청자의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션 등 개인의 차이로 훈련량 등이 조절될 수 있습니다.
우천 시 실내 트레이닝 대체, 및 수업 일정, 코스 등이 변경될 수 있습니다.

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