• Cycle
    (3개월 코스)

  • 일정

    수요일 19:30 /
    일요일 08:00

    수강료

    450,000원

    모집타겟(12명)

    자격 : 남산 기록 7분30초이내 또는 동일 퍼포먼스 소유자(FTP TEST 진행)
    ※ 날씨 예보 및 상황에 따라 훈련 일정이 변경될 수 있으며, 우천이나 강설로 인하여 실내 트레이닝으로 대체될 수 있습니다.

    악천후로 인한 변경내용이 있을시 정확한 공지를 위하여 훈련일 전날 오후에 변경된 내용으로 확정 공지를 드립니다.

트레이너

  • 최진용

    전 사이클 국가대표, GYCC 대표
    2015년 대통령기 가평 전국도로사이클대회 개인종합 3위
    2015년 대통령기 가평 전국도로사이클대회 개인도로 1구간 3위

일정 및 내용

7월 7일 수요일 19:30 / 파워 테스트 / 스파이더 논현 트레이닝 센터
파워 테스트 (20분 지속주)
1. 신규 참가자: 워밍업 교육 & 파워테스트 요령 및 훈련 기본 교육
2. 기존 참가자: 인도어 트레이닝 프로그램 지급 (FTP 103% 15분)
7월 11일 일요일 08:00 / 양수 - 여주보 (97km) / 양수역
양수역 - 국수역 - 아신역 - 양평역 - 후미개고개 - 이포보 - 여주보 - 삼백리 - 이포리 - 세월초등학교 - 양평교 - 아신역 - 국수역 - 양수역
7월 14일 수요일 19:30 / 남산 + 북악 / 반포 한강 공원
반포한강공원 - 한남나들목 - 국립극장 - 남산 - 남대문 - 광화문 - 북악스카이웨이 - 광화문 - 남대문 - 남산소월로 - 해방촌 - 잠수교 - 반포한강공원 (33km)
7월 18일 일요일 08:00 / 동부고개 + 엄소리 (80km) / 양수역
양수역 - 벗고개 - 서후고개 - 유명산 - 엄소삼거리 - 묵안리 마을 - 방일마을회관 - 유명산 - 서후고개 - 벗고개 - 양수역 (약 80km)
* 로테이션 훈련 구간 = 10.78km / 평균경사 1.7% / 상승고도 179미터
7월 21일 수요일 19:30 / 인도어 트레이닝 / 스파이더 논현 트레이닝 센터
* SST 훈련 (Sweet Spot Training)
15분 (97%) + 15분 (94%)
7월 25일 일요일 08:00 / 수원산 (110km) / 구리 한강 공원
구리한강공원 - 퇴계원 - 광릉네 - 광릉추모공원 - 가산 - 수원산 - 명덕리 - 베어크리크GC - 서파사거리 - 내촌 - 광릉네 - 퇴계원 - 구리한강공원 (110km)
7월 28일 수요일 19:30 / 시우리 / 광나루 자전거 공원
광나루자전거공원 - 팔당 - 능내역 - 운길산역 - 시우리 - 월문리 - 덕소 한강공원 - 미음나루 - 구리한강공원 - 광나루자전거공원 (58km)
8월 1일 일요일 09:00 / 동부 5고개 (69km)/ 양수역 앞
양수역 - 벗고개 - 서후고개 - 명달리 - 다락재 - 유명산 - 옥천 - 아신역 - 국수역 - 양수역
( 69.9km / 1284m )
8월 4일 수요일 19:30 / 남산+ 북악 / 반포 한강 공원
반포한강공원 - 한남나들목 - 국립극장 - 남산 - 남대문 - 광화문 - 북악스카이웨이 - 광화문 - 남대문 - 남산소월로 - 해방촌 - 잠수교 - 반포한강공원 (33km)
8월 8일 일요일 09:00 / 청평 가평 일대 (123km) / 광나루 자전거 공원
청평역 - 현리 - 조종천 - 청계호수 - 포천 이동 - 백운계곡 - 광덕 초등학교 - 도마치재 - 명지계곡- 가평 북면 - 가평역 - 청평역
8월 11일 수요일 19:30 / 시우리 / 광나루 자전거 공원
광나루자전거공원 - 팔당 - 능내역 - 운길산역 - 시우리 - 월문리 - 덕소 한강공원 - 미음나루 - 구리한강공원 - 광나루자전거공원 (58km)
8월 18일 수요일 19:30 / 남산 3회전 / 반포 한강 공원
남산 3회전 (33km)
8월 22일 일요일 08:00 / 홍복산 어하고개 고모리 (98km) / 광나루 자전거 공원
광나루자전거공원 - 군자교 - 중랑천자전거도로 - 의정부 종합운동장 - 홍복산 - 유양초등학교 - 나리공원 - 어하고개 - 고모리 - 광릉수목원 - 광릉네 - 밤섬 - 퇴게원 - 구리한강공원 - 광나루자전거공원
8월 25일 수요일 19:30 / 시우리 / 광나루 자전거 공원
광나루자전거공원 - 팔당 - 능내역 - 운길산역 - 시우리 - 월문리 - 덕소 한강공원 - 미음나루 - 구리한강공원 - 광나루자전거공원 (58km)
8월 29일 일요일 09:00 / 말머리 고개 + 마장호수 (92km) / 반포 한강 공원 GS25 앞
반포 한강 공원 - 잠수교 - 홍제천 - 불광천 - 응암역 - 연신내역 - 일영역 - 장흥관광지 - 말머리고개 - 마장호수 - 보광사 - 구파발역 - 응암역 - 불광천 - 홍제천 - 잠수교 - 반포한강공원
9월 1일 수요일 19:30 / 남산 + 북악 / 반포 항강 공원
반포한강공원 - 한남나들목 - 국립극장 - 남산 - 남대문 - 광화문 - 북악스카이웨이 - 광화문 - 남대문 - 남산소월로 - 해방촌 - 잠수교 - 반포한강공원 (33km)
9월 5일 일요일 홍천 그란폰도
OFF
*홍천 그란폰도 참가 (SEC 훈련 없음)
9월 8일 수요일 19:30 / 시우리 / 광나루 자전거 공원
광나루자전거공원 - 팔당 - 능내역 - 운길산역 - 시우리 - 월문리 - 덕소 한강공원 - 미음나루 - 구리한강공원 - 광나루자전거공원 (58km)
9월 12일 일요일 09:00 / 동부고개 + 호명산 / 양수역
양수역 - 벗고개 - 서후고개 - 중미산 - 마치고개 - 쁘띠프랑스 - 고재 - 호명산 - 상천역 - 청평대교 - 문안고개 - 서종 - 양수역
9월 15일 수요일 19:30 / 남산 + 북악 / 반포 항강 공원
반포한강공원 - 한남나들목 - 국립극장 - 남산 - 남대문 - 광화문 - 북악스카이웨이 - 광화문 - 남대문 - 남산소월로 - 해방촌 - 잠수교 - 반포한강공원 (33km)
9월 19일 일요일 09:00 / 파주 헤이리 (108km) / 반포 항강 공원
반포한강공원 - 잠수교 - 이촌한강공원 - 난지한강공원 - 고양장항야구장 - 자유로휴게소 - 파주출판도시 - 공릉천- 헤이리예술마을 (복귀길 동일)
9월 26일 일요일 08:30 / 동부 12고개 / 양수역 앞
양수역 - 벗고개 - 서후고개 - 중미산 - 마치고개 - 널미재 - 모곡고개 - 술어니고개 - 반석고개 - 장승고개 - 이화리고개 - 고재 - 쁘띠프랑스 - 청평댐 - 대성리 - 금남리 - 양수역 (123km)
9월 29일 수요일 19:30 / 시우리 / 광나루 자전거 공원
광나루자전거공원 - 팔당 - 능내역 - 운길산역 - 시우리 - 월문리 - 덕소 한강공원 - 미음나루 - 구리한강공원 - 광나루자전거공원 (58km)

유의사항

각 클래스의 프로그램은 신청자의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션 등 개인의 차이로 훈련량 등이 조절될 수 있습니다.
우천 시 실내 트레이닝 대체, 및 수업 일정, 코스 등이 변경될 수 있습니다.
Spyder Expert Course 신청자 본인이 취소를 원하는 경우에는 다음의 환불 기준에 따라 환불과 취소가 가능합니다.
- 코스 시작 1주일 전 : 취소 신청시, 전액 환불
- 코스 시작 전: 10% 위약금 공제 후 환불
- 코스 시작 후: 사용일수와 10%의 위약금 공제 후 환불

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