• Wrestling
    (1개월 코스)

  • 일정

    목요일 오후 3시30분~5시30분 /
    토요일 오후 2시~4시  / 
    스파이더 강남 트레이닝 센터

    수강료

    150,000원

    사은품

    스파이더 컴프레션 상의

트레이너

  • 테스트

    2012년 아시아 시니어 레슬링선수권대회 남자 자유형 84kg급 은메달
    2010년 제16회 광저우 아시안게임 레슬링 남자 자유형 84kg급 은메달
    2008년 제89회 전국체육대회 자유형 84kg급 1위

  • 고승진

    2006년 몽골 오픈대회 자유형 120kg 3위
    2007년 세계선수권 자유형 120kg 7위
    2009년 전국체육대회 120kg 1위

일정 및 내용

2/7 목요일 오후 3시 30분 / 레슬링의 이해 및 기본 원리- 1
레슬링에서 폭발적인 파워를 내는 효율적인 방법 이해 및 상대방의 힘을 역 이용하는 방법 익히기
2/9 토요일 오후 2시 00분 / 레슬링의 이해 및 기본 원리- 2
레슬링에서 폭발적인 파워를 내는 효율적인 방법 이해 및 상대방의 힘을 역 이용하는 방법 익히기
2/14 목요일 오후 3시 30분 /레슬링의 기능적 자세와 움직임-1
낮은 자세에서 에너지 효율을 극대화하고 자연스럽게 움직이는 방법 익히기
자유형 스탠드 기본자세
2/16 토요일 오후 2시 00분 /레슬링의 기능적 자세와 움직임-1
낮은 자세에서 에너지 효율을 극대화하고 자연스럽게 움직이는 방법 익히기
자유형 스탠드 기본자세
2/21 목요일 오후 3시 30분 /공격과 방어를 위한 맞잡기 훈련-1
경기에서 우위를 선점하는 공격 및 방어의 가장 기초적인 훈련
1) 맞잡기 : 손과 손목, 목과 상완 내측, 목과 전완, 목과 상완 외측 2)그립 : 손가락 그립, 손목 그립
2/23 토요일 오후 2시 00분 /공격과 방어를 위한 맞잡기 훈련-2
경기에서 우위를 선점하는 공격 및 방어의 가장 기초적인 훈련
1) 맞잡기 : 손과 손목, 목과 상완 내측, 목과 전완, 목과 상완 외측 2)그립 : 손가락 그립, 손목 그립
2/28 목요일 오후 3시 30분 /그라운드(파테르)의 이해와 원리
스탠딩 테이크 다운 후 득점으로 연결하는 파테르 공격 및 방어 훈련
발목 잡고 무너뜨리기, 넬슨, 옆 굴리기, 슈가프, 다리 빗지르기, 십자 돌리기

유의사항

각 클래스의 프로그램은 신청자의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션 등 개인의 차이로 훈련량 등이 조절될 수 있습니다.
우천 시 실내 트레이닝 대체, 및 수업 일정, 코스 등이 변경될 수 있습니다.
Spyder Expert Course 신청자 본인이 취소를 원하는 경우에는 다음의 환불 기준에 따라 환불과 취소가 가능합니다.
- 코스 시작 1주일 전 : 취소 신청시, 전액 환불
- 코스 시작 전: 10% 위약금 공제 후 환불
- 코스 시작 후: 사용일수와 10%의 위약금 공제 후 환불
- 클래스 진행시 사진 및 영상 촬영이 진행될 수 있으며 마케팅 목적으로 사용될 수 있습니다.

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