• Wrestling
    (2개월 코스)

  • 일정

    목요일 오후 3시30분~5시30분 /
    토요일 오후 2시~4시  / 
    스파이더 강남 트레이닝 센터

    수강료

    300,000원

    사은품

    스파이더 레슬링화

트레이너

  • 테스트

    2012년 아시아 시니어 레슬링선수권대회 남자 자유형 84kg급 은메달
    2010년 제16회 광저우 아시안게임 레슬링 남자 자유형 84kg급 은메달
    2008년 제89회 전국체육대회 자유형 84kg급 1위

  • 고승진

    2006년 몽골 오픈대회 자유형 120kg 3위
    2007년 세계선수권 자유형 120kg 7위
    2009년 전국체육대회 120kg 1위

일정 및 내용

태클 공격과 방어의 이해(3월7일)
태클 공격을 위한 준비 동작 및 타이밍 이해와 효과적인 방어를 위한 스위치 훈련
정면 양다리 태클, 양다리 태클에서 뒤로 돌기, 양 다리 태클의 반격, 정면 한 다리 태클에서 가슴으로 눌러 제압(중심 무너뜨리기)
태클 공격과 방어의 이해(3월9일)
태클 공격을 위한 준비 동작 및 타이밍 이해와 효과적인 방어를 위한 스위치 훈련
정면 양다리 태클, 양다리 태클에서 뒤로 돌기, 양 다리 태클의 반격, 정면 한 다리 태클에서 가슴으로 눌러 제압(중심 무너뜨리기)
레슬링의 기능적 자세와 움직임(3월14일)
낮은 자세에서 에너지 효율을 극대화하고 자연스럽게 움직이는 방법 익히기
자유형 스탠드 기본자세
레슬링의 기능적 자세와 움직임(3월16일)
낮은 자세에서 에너지 효율을 극대화하고 자연스럽게 움직이는 방법 익히기
자유형 스탠드 기본자세
공격과 방어를 위한 맞잡기 훈련(3월21일)
경기에서 우위를 선점하는 공격 및 방어의 가장 기초적인 훈련
1) 맞잡기 : 손과 손목, 목과 상완 내측, 목과 전완, 목과 상완 외측 2)그립 : 손가락 그립, 손목 그립
공격과 방어를 위한 맞잡기 훈련(3월23일)
경기에서 우위를 선점하는 공격 및 방어의 가장 기초적인 훈련
1) 맞잡기 : 손과 손목, 목과 상완 내측, 목과 전완, 목과 상완 외측 2)그립 : 손가락 그립, 손목 그립
그라운드(파테르)의 이해와 원리(3월28일)
스탠딩 테이크 다운 후 득점으로 연결하는 파테르 공격 및 방어 훈련
발목 잡고 무너뜨리기, 넬슨, 옆 굴리기, 슈가프, 다리 빗지르기, 십자 돌리기
그라운드(파테르)의 이해와 원리(3월30일)
스탠딩 테이크 다운 후 득점으로 연결하는 파테르 공격 및 방어 훈련
발목 잡고 무너뜨리기, 넬슨, 옆 굴리기, 슈가프, 다리 빗지르기, 십자 돌리기
태클 공격과 방어의 이해(4월4일)
태클 공격을 위한 준비 동작 및 타이밍 이해와 효과적인 방어를 위한 스위치 훈련
정면 양다리 태클, 양다리 태클에서 뒤로 돌기, 양 다리 태클의 반격, 정면 한 다리 태클에서 가슴으로 눌러 제압(중심 무너뜨리기)
태클 공격과 방어의 이해(4월6일)
태클 공격을 위한 준비 동작 및 타이밍 이해와 효과적인 방어를 위한 스위치 훈련
정면 양다리 태클, 양다리 태클에서 뒤로 돌기, 양 다리 태클의 반격, 정면 한 다리 태클에서 가슴으로 눌러 제압(중심 무너뜨리기)
태클 공격과 방어를 위한 기능적 움직임 트레이닝(4월11일)
자연스러운 움직임을 위한 섀도우 레슬링 훈련 및 공격-방어 복합 훈련
정면 양다리 태클, 양다리 태클에서 뒤로 돌기, 양 다리 태클의 반격, 정면 한 다리 태클에서 가슴으로 눌러 제압(중심 무너뜨리기)
태클 공격과 방어를 위한 기능적 움직임 트레이닝(4월13일)
자연스러운 움직임을 위한 섀도우 레슬링 훈련 및 공격-방어 복합 훈련
정면 양다리 태클, 양다리 태클에서 뒤로 돌기, 양 다리 태클의 반격, 정면 한 다리 태클에서 가슴으로 눌러 제압(중심 무너뜨리기)
상대방을 압박하기 위한 손 싸움(맞잡기)훈련(4월18일)
경기의 흐름을 유리하게 만드는 손 싸움 테크닉 익히기
1) 맞잡기 : 목과 손목 맞잡기, 정면 맞잡기, 끼우기와 손목, 겨드랑이 끼우기
2) 그립 : 손가락 그립, 손목 그립
상대방을 압박하기 위한 손 싸움(맞잡기)훈련(4월20일)
경기의 흐름을 유리하게 만드는 손 싸움 테크닉 익히기
1) 맞잡기 : 목과 손목 맞잡기, 정면 맞잡기, 끼우기와 손목, 겨드랑이 끼우기
2) 그립 : 손가락 그립, 손목 그립
그라운드(파테르)의 공격과 방어(4월25일)
파테르 공격, 방어 스파링 익히기
발목 잡고 무너뜨리기, 넬슨, 옆 굴리기, 슈가프, 다리 빗지르기, 십자 돌리기
그라운드(파테르)의 공격과 방어(4월27일)
파테르 공격, 방어 스파링 익히기
발목 잡고 무너뜨리기, 넬슨, 옆 굴리기, 슈가프, 다리 빗지르기, 십자 돌리기

유의사항

각 클래스의 프로그램은 신청자의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션 등 개인의 차이로 훈련량 등이 조절될 수 있습니다.
우천 시 실내 트레이닝 대체, 및 수업 일정, 코스 등이 변경될 수 있습니다.
Spyder Expert Course 신청자 본인이 취소를 원하는 경우에는 다음의 환불 기준에 따라 환불과 취소가 가능합니다.
- 코스 시작 1주일 전 : 취소 신청시, 전액 환불
- 코스 시작 전: 10% 위약금 공제 후 환불
- 코스 시작 후: 사용일수와 10%의 위약금 공제 후 환불
- 클래스 진행시 사진 및 영상 촬영이 진행될 수 있으며 마케팅 목적으로 사용될 수 있습니다.

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