• Sprint
    (1개월 코스)

  • 일정

    월요일 19:30~21:30 /
    목요일 19:30~21:30  / 
    스파이더 강남 트레이닝 센터

    수강료

    150,000원

    사은품

    스파이더 트레이닝 쇼츠

    모집타겟(20명)

    100m 기록 단축을 위한 스피드 트레이닝!
    더 빨라지기위한 혹독한 트레이닝을 경험하라!

트레이너

  • 오상원

    전 육상(멀리뛰기) 국가대표
    제 16회 아시아육상선수권대회 은메달
    제 4회 동아시아경기대회 동메달
    제 14회 호치민시오픈친선육상경기대회 금메달
    제 88회 전국체육대회 금메달

일정 및 내용

5월 6일 월요일 (강남 트레이닝 센터)
신체 정렬 및 움직임 평가
달리기 기본자세 평가 및 수정
5월 9일 목요일 (야외)
달리기 향상을 위한 스킵 운동
50m / 100m 달리기 기록 측정
5월 13일 월요일 (강남 트레이닝 센터)
허들을 이용한 고관절 운동
무동력 트레드밀 인터벌
5월 16일 목요일 (야외)
달리기 가동성을 위한 조합 운동
스프린트 스타트 훈련
5월 20일 월요일 (강남 트레이닝 센터)
달리기 활성화를 위한 복합 운동
플라이오메트릭
5월 23일 목요일 (야외)
단거리 인터벌 운동
달리기 가속도 운동
5월 27일 월요일 (강남 트레이닝 센터)
미니허들을 이용한 민첩성 운동
메디신 볼을 이용한 달리기 향상 운동
5월 30일 목요일 (야외)
달리기 안정성을 위한 통합 운동
50m / 100m 달리기 기록 측정

유의사항

각 클래스의 프로그램은 신청자의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션 등 개인의 차이로 훈련량 등이 조절될 수 있습니다.
우천 시 실내 트레이닝 대체, 및 수업 일정, 코스 등이 변경될 수 있습니다.
Spyder Expert Course 신청자 본인이 취소를 원하는 경우에는 다음의 환불 기준에 따라 환불과 취소가 가능합니다.
- 코스 시작 1주일 전 : 취소 신청시, 전액 환불
- 코스 시작 전: 10% 위약금 공제 후 환불
- 코스 시작 후: 사용일수와 10%의 위약금 공제 후 환불
- 클래스 진행시 사진 및 영상 촬영이 진행될 수 있으며 마케팅 목적으로 사용될 수 있습니다.

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