• Wrestling
    (1개월 코스)

  • 일정

    토요일 /
    14:00 ~17:00  / 
    강남 스파이더 트레이닝 센터

    수강료

    150,000원

    사은품

    스파이더 컴프레션

트레이너

  • 테스트

    2012년 아시아 시니어 레슬링선수권대회 남자 자유형 84kg급 은메달
    2010년 제16회 광저우 아시안게임 레슬링 남자 자유형 84kg급 은메달
    2008년 제89회 전국체육대회 자유형 84kg급 1위

  • 고승진

    2006년 몽골 오픈대회 자유형 120kg 3위
    2007년 세계선수권 자유형 120kg 7위
    2009년 전국체육대회 120kg 1위

일정 및 내용

태클 공격과 방어를 위한 기능적 움직임 트레이닝
자연스러운 움직임을 위한 섀도우 레슬링 훈련 및 공격-방어 복합 훈련
정면 양다리 태클, 양다리 태클에서 뒤로 돌기, 양 다리 태클의 반격, 정면 한 다리 태클에서 가슴으로 눌러 제압(중심 무너뜨리기)
상대방을 압박하기 위한 손 싸움(맞잡기)훈련
경기의 흐름을 유리하게 만드는 손 싸움 테크닉 익히기
1) 맞잡기 : 목과 손목 맞잡기, 정면 맞잡기, 끼우기와 손목, 겨드랑이 끼우기
2) 그립 : 손가락 그립, 손목 그립
그라운드(파테르)의 공격과 방어
파테르 공격, 방어 스파링 익히기
발목 잡고 무너뜨리기, 넬슨, 옆 굴리기, 슈가프, 다리 빗지르기, 십자 돌리기
목을 이용한 제압 방법과 공격 및 방어
목을 이용한 효율적인 공격 방법 및 방어 훈련
목과 팔 싸잡고 굴리기, 메어 넘기기, 엉치걸이, 업어 넘기기

유의사항

각 클래스의 프로그램은 신청자의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션 등 개인의 차이로 훈련량 등이 조절될 수 있습니다.
우천 시 실내 트레이닝 대체, 및 수업 일정, 코스 등이 변경될 수 있습니다.
Spyder Expert Course 신청자 본인이 취소를 원하는 경우에는 다음의 환불 기준에 따라 환불과 취소가 가능합니다.
- 코스 시작 1주일 전 : 취소 신청시, 전액 환불
- 코스 시작 전: 10% 위약금 공제 후 환불
- 코스 시작 후: 사용일수와 10%의 위약금 공제 후 환불
- 클래스 진행시 사진 및 영상 촬영이 진행될 수 있으며 마케팅 목적으로 사용될 수 있습니다.

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