• Cycle
    (1개월 코스)

  • 일정

    수,목 /
    19:30~21:30  / 
    실외&강남트레이닝센터

    수강료

    150,000원

    사은품

    스파이더 사이클 이너웨어 제공

    모집타겟(13명)


    자격 : 남산 기록 8분이내 또는 동일 퍼포먼스 소유자(FTP TEST 진행)
    *우천시 실내 트레이닝으로 전환되며, 강습 인원에 따라 야외 라이딩 코스는 변경될 수 있습니다.

트레이너

  • 최진용

    전 사이클 국가대표, GYCC 대표
    2015년 대통령기 가평 전국도로사이클대회 개인종합 3위
    2015년 대통령기 가평 전국도로사이클대회 개인도로 1구간 3위

일정 및 내용

7/3 수요일 오후 19:30/ 실내 트레이닝/ (논현) 스파이더 트레이닝 센터
(2분 인터벌 125% + 2분 인터벌 120%) × 3 set
7/4 목요일 오후 19:30/ 시우리 / 광나루 자전거 공원
광나루 자전거 공원 - 암사대교 - 팔당대교 - 청수정 - 팔당댐 - 능내역 - 운길산역 - 시우리 - 머치골 정상 (편도 38km) / 머치골 정상 - 월문리 - 덕소 - 구리한강공원 - 광나루 자전거 공원 (복귀 55km)
7/7 일요일 오전 09:00/ 실내 트레이닝/ (논현) 스파이더 트레이닝 센터
참가자 자세 교정 및 페달링 강습
(기존 참가자 훈련 프로그램 전달)
7/10 수요일 오후 19:30/ 실내 트레이닝/ (논현) 스파이더 트레이닝 센터
5분 지속주 110% × 4 times
7/11 목요일 오후 19:30/ 시우리 / 광나루 자전거 공원
광나루 자전거 공원 - 암사대교 - 팔당대교 - 청수정 - 팔당댐 - 능내역 - 운길산역 - 시우리 - 머치골 정상 (편도 38km) / 머치골 정상 - 월문리 - 덕소 - 구리한강공원 - 광나루 자전거 공원 (복귀 55km)
7/17 수요일 오후 19:30/ 실내 트레이닝/ (논현) 스파이더 트레이닝 센터
(2분 인터벌 125% + 2분 인터벌 120%) × 3 set
7/18 목요일 오후 19:30/ 시우리 / 광나루 자전거 공원
광나루 자전거 공원 - 암사대교 - 팔당대교 - 청수정 - 팔당댐 - 능내역 - 운길산역 - 시우리 - 머치골 정상 (편도 38km) / 머치골 정상 - 월문리 - 덕소 - 구리한강공원 - 광나루 자전거 공원 (복귀 55km)
7/24 수요일 오후 19:30/ 실내 트레이닝/ (논현) 스파이더 트레이닝 센터
5분 지속주 110% × 4 times
7/25 목요일 오후 19:30/ 시우리 / 광나루 자전거 공원
광나루 자전거 공원 - 암사대교 - 팔당대교 - 청수정 - 팔당댐 - 능내역 - 운길산역 - 시우리 - 머치골 정상 (편도 38km) / 머치골 정상 - 월문리 - 덕소 - 구리한강공원 - 광나루 자전거 공원 (복귀 55km)

유의사항

각 클래스의 프로그램은 신청자의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션 등 개인의 차이로 훈련량 등이 조절될 수 있습니다.
우천 시 실내 트레이닝 대체, 및 수업 일정, 코스 등이 변경될 수 있습니다.
Spyder Expert Course 신청자 본인이 취소를 원하는 경우에는 다음의 환불 기준에 따라 환불과 취소가 가능합니다.
- 코스 시작 1주일 전 : 취소 신청시, 전액 환불
- 코스 시작 전: 10% 위약금 공제 후 환불
- 코스 시작 후: 사용일수와 10%의 위약금 공제 후 환불
- 클래스 진행시 사진 및 영상 촬영이 진행될 수 있으며 마케팅 목적으로 사용될 수 있습니다.

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