• Sprint
    (1개월 코스)

  • 일정

    월요일 19:30~21:30 /
    목요일 19:30~21:30  / 
    스파이더 강남 트레이닝 센터

    수강료

    150,000원

    모집타겟(20명)

    100m 기록 단축을 위한 스피드 트레이닝!
    더 빨라지기 위한 혹독한 트레이닝을 경험하라!

트레이너

  • 오상원

    전 육상(멀리뛰기) 국가대표
    제 16회 아시아육상선수권대회 은메달
    제 4회 동아시아경기대회 동메달
    제 14회 호치민시오픈친선육상경기대회 금메달
    제 88회 전국체육대회 금메달

일정 및 내용

10월 7일 월요일 (강남 트레이닝 센터)
스프린트 플라이오 메트틱 트레이닝(코어+전신)

달리기 기본자세 트레이닝
10월 10일 목요일 (잠실보조운동장)
50m, 100m, 왕복달리기 측정
10월 14일 월요일 (강남 트레이닝 센터)
부위별 스프린트 보강 및 허들고관절 보강 트레이닝

스피드 근지구력 달리기 트레이닝
10월 17일 목요일 (잠실보조운동장)
스타트 자세 트레이닝

스피드근지구력 달리기 트레이닝
10월 21일 월요일 (강남 트레이닝 센터)
하체 집중 스트린트 보강 트레이닝

스타트 자세 및 짧은 스피드 달리기 트레이닝
10월 24일 목요일 (잠실한강 모래사장)
전신근육 이완 및 발목집중강화 보강 트레이닝

짧은 스피드 달리기 트레이닝
10월 28일 월요일 (강남 트레이닝 센터)
순발력강화 점프 트레이닝

최대스피드 달리기 트레이닝
10월 31일 목요일 (잠실보조운동장)
50m, 100m, 왕복달리기 측정

유의사항

각 클래스의 프로그램은 신청자의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션 등 개인의 차이로 훈련량 등이 조절될 수 있습니다.
우천 시 실내 트레이닝 대체, 및 수업 일정, 코스 등이 변경될 수 있습니다.
Spyder Expert Course 신청자 본인이 취소를 원하는 경우에는 다음의 환불 기준에 따라 환불과 취소가 가능합니다.
- 코스 시작 1주일 전 : 취소 신청시, 전액 환불
- 코스 시작 전: 10% 위약금 공제 후 환불
- 코스 시작 후: 사용일수와 10%의 위약금 공제 후 환불
- 클래스 진행시 사진 및 영상 촬영이 진행될 수 있으며 마케팅 목적으로 사용될 수 있습니다.

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