• Sprint
    (1개월 코스)

  • 일정

    월요일 19:30~21:30 /
    목요일 19:30~21:30  / 
    스파이더 강남 트레이닝 센터

    수강료

    150,000원

    모집타겟(25명)

    100m 기록 단축을 위한 스피드 트레이닝!
    더 빨라지기 위한 혹독한 트레이닝을 경험하라!

트레이너

  • 오상원

    전 육상(멀리뛰기) 국가대표
    제 16회 아시아육상선수권대회 은메달
    제 4회 동아시아경기대회 동메달
    제 14회 호치민시오픈친선육상경기대회 금메달
    제 88회 전국체육대회 금메달

일정 및 내용

12월 2일 월요일 (강남트레이닝센터)
전신보강 플라이오메트릭 트레이닝
단거리 달리기 자세 교육
기본 체력측정
12월 5일 목요일 (잠실보조경기장)
50m, 100m 기록측정
스피드 근지구력 트레이닝
12월 9일 월요일 (강남트레이닝센터)
스피드 코어 근지구력 트레이닝
서킷 트레이닝
스피드 자세 교정 및 연습
12월 12일 목요일 (잠실보조경기장)
스프린터 플라이오메트릭 트레이닝
최대스피드 근지구력 트레이닝
12월 16일 월요일 (강남트레이닝센터)
순발력 변형 스타트
최대 속도 트레이닝
12월 19일 목요일 (잠실 한강 모래사장)
순발력 점프
스피드 향상을 위한 발목 훈련
근지구력 트레이닝
12월 23일 월요일 (강남트레이닝센터)
스피드 코어 근지구력 트레이닝
밸런스를 위한 자세교정 트레이닝
스피드 지구력
12월 26일 목요일 (잠실보조경기장)
50m, 100m 기록측정
팀릴레이 스피드 트레이닝

유의사항

각 클래스의 프로그램은 신청자의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션 등 개인의 차이로 훈련량 등이 조절될 수 있습니다.
우천 시 실내 트레이닝 대체, 및 수업 일정, 코스 등이 변경될 수 있습니다.
Spyder Expert Course 신청자 본인이 취소를 원하는 경우에는 다음의 환불 기준에 따라 환불과 취소가 가능합니다.
- 코스 시작 1주일 전 : 취소 신청시, 전액 환불
- 코스 시작 전: 10% 위약금 공제 후 환불
- 코스 시작 후: 사용일수와 10%의 위약금 공제 후 환불
- 클래스 진행시 사진 및 영상 촬영이 진행될 수 있으며 마케팅 목적으로 사용될 수 있습니다.

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